WORKSHOPS

Integraler Hatha Yoga | intensiv Workshop

Purna Yoga – integraler Yoga (Sri Aurobindo) – trifft Hatha Yoga in seiner dreistündigen intensiven Form.

Sofern Du Yogapraxis besitzt und Sonnengruß, Heldenhaltung, Baum und Wechselatmung kennst, kannst Du Dich – unabhängig davon, ob Du Yoga in der Purna Yoga Schule machst oder nicht – für diese dreistündige intensive Integrale Hatha Yoga Praxis am Sa., 17.05.2025 von 9h – 12h anmelden

Der Energieausgleich beträgt inkl. der Raumumlage 35,00€ und findet in den sehr schönen in der Natur befindlichen Räumlichkeiten des Hofladens vom Hof Hollnkrog in Osterrönfeld statt.
Hier geht es zur Bildergalerie der Räumlichkeiten!

Was erwartet Dich?

Jeder Integrale Hatha Yoga intensiv Workshop kann in der Struktur und des Workshopsthema anders aufgebaut sein.

Es umfasst aber

• Asanas (Körperhaltungen),
• Karanas (Bewegungsabfolgen),
• Pranayamas (Atemtechniken),
• Entspannungsübungen,
• Mantra-Rezitation &
• Meditation

Ein möglicher Ablauf

Ein Beispiel dieser 3stündigen Einheit könnte wie folgt aussehen,….

Wir beginnen mit einer Sammlung im Liegen oder im Sitzen. Es folgen Atemtechniken, wie Wechselatmung und/oder Kapalbhati zur Reinigung Deines Energiekörpers, gefolgt von einfachen Mobilisierungsübungen.

Dann wird es langsam intensiver, was duch Karanas wie Atemkatze, Sonnenkatze, Sonnengruß eröfnnet wird. Im Anschluss werden wir dann Standhaltungen in jeglichen Ausführungen praktizieren.

Nach den Standhaltungen geht es dann Richtung Boden. Kräftigungsübungen, wie Krähe, Stabhaltung und Seitstütz könnten folgen. Aber auch Kamelhaltung oder deren Alternativen. Auch wären Übungen in der Bauchlage wie Kobra oder Taube ein Möglichkeit.

Danach wird die Intensität heruntergefahren, um die Entspannung und Meditation vorzubereiten. Alle Möglichen Asanas oder Karanas die jetzt mehr in die Ruhe und den Frieden führen, wie Drehsitz (-varianten) Vorbeugen, aber auch beruhigende Bewegungsfolgen kommen jetzt.

Danach folgt die Ent-Spannung in der Rückenlage, damit die das physischen, vitale und mentale Wesen von Dir sich auf Dein Herz, auf Dein seelischens Wesen zentrieren können und die Meditation vorbereitet.

Den Abschluss bildet dann die Meditation. Welche Form es sein kann, hängt vom Workshopthema ab. Ich persönlich liebe es auch ein Mantra zu chanten, aber auch dynamsiche oder geführte Meditation gepaart mit Pranayamas, wie Ujjayi, können die Meditation bestimmen.

Und wenn Du dann noch Lust hast, kannst Du nach diesen drei intensiven Stunden Integralen Hatha Yogas noch die Natur genießen – sei es einfach durch einen kurzen Spaziergang oder, dass Du Dich noch vor dem Hofladen setzt.

Na hast Du Lust?

… dann Melde Dich jetzt per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular an,…

Hier alle Daten in der Übersicht

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Ich freue mich mit Dir und Gelichgesinnten des Yogas auf diese intensive Integrale Yoga Einheit.